「トレーニングを始めたけれど、翌日の筋肉痛が思ったよりつらかったらどうしよう…」

「体が痛むと、次のトレーニングについていけるか不安…」

そんな心配をお持ちの方も、どうぞ慌てなくて大丈夫です。肩の力を抜いてお越しください😊

運動を始めたばかりの時期は、使っていなかった筋肉が刺激を受け、翌日や数日後に筋肉痛が出ることがよくあります。これは体がしっかり運動を受け止めて、新しい刺激に反応している自然なサインです。

北川パーソナルジムでは、筋肉痛が出たことをマイナスに捉えるのではなく、「今のお体にとってどのくらいの負荷だったか」を知る大切な手がかりとして次回に生かしています💪

筋肉痛があるときは「軽く体を動かす」のがおすすめ

もしトレーニングの翌日に筋肉痛を感じたら、完全に動かずにじっとしているよりも、日常生活の中で軽く体を動かすことをおすすめしています。

近所を心地よく散歩してみたり、お風呂上がりに気持ちいいと感じる範囲でゆっくりストレッチをしたりするだけでも、血行が促されて体がじんわりとほぐれていきます。

もちろん、痛みが気になるときや違和感があるときは無理をせず、遠慮なくトレーナーにご相談ください😊

次回は一人ひとりの状態に合わせて運動強度を調整

当ジムでは、あらかじめ決められたハードなメニューを一律に押しつけることは一切ありません。

次回お越しいただいた際には、「どのあたりに筋肉痛が来ましたか？」「日常生活で動きづらさはありましたか？」と丁寧にお体の状態をお伺いします。

その日の体調や前回の反応を見極めた上で、その方に合わせて個別に運動強度を調整いたします。

疲れが残っている部位はお休みさせて別の箇所を動かしたり、全体の負荷を軽めに設定したりと、柔軟にメニューを組み立てていきますのでご安心ください。

完全予約制の落ち着いた空間で、自分のペースを守れます

当店は完全予約制のプライベートジムですので、周囲の目を気にすることなく、ご自身のペースでトレーニングに向き合っていただけます。

1回の時間は30分から1時間ほどの短時間集中で、通いやすい都度払いにも対応しています。

運動初心者の方も、気になることや不安なことがあれば何でも気軽にお話しください。私たちと一緒に、無理なく楽しく続けられる運動習慣を一歩ずつ作っていきましょう。

皆さまのお越しを心よりお待ちしております。